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"Sophrologie" est formé à patir de

3 racines grecques :


sos : harmonie

phren : conscience

logos : étude, science



Elle est ainsi la science de

 l'harmonie de la conscicence

Définition

Présentation

 « Chercher le positif en toute chose avant de voir le négatif à l’éclat plus immédiat » (Luc Audouin)



La sophrologie vise

l'harmonie du corps et de l'esprit


  


Qu'est-ce-que la Sophrologie ?


La sophrologie a été fondée en 1961 par le Pr Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien.


Tout comme le yoga, elle exploite les liens étroits qui relient le corps et l’esprit et vise l'harmonie corps-esprit.


Elle est à la croisée de techniques orientales et occidentales : yoga, méditation tibétaine et japonaise pour les traditions orientales; training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson pour les techniques occidentales de relaxation.


La pratique corporelle se compose d'exercices de détente, de respirations, de concentration-méditation sur le corps et de visualisations positives.

L'expression verbale en fin de pratique permet de mettre des mots sur son expérience sans chercher à l'analyser.


La sophrologie s'appuie sur 3 règles :

  • la prise en compte de la "réalité objective" de la personne : situation réelle, faits, conditions de vie...
  • le principe d’action positive : chercher le positif en toute chose sans rejeter toutefois le négatif
  • l'expérimentation de ce que l'on vit, ressent dans l'instant présent, sans jugement et sans attente "à priori"

et sur 2 principes :

  • La bienveillance avec soi-même comme avec les autres
  • l'entraînement sans lequel l'apprentissage ne peut se faire;

car la sophrologie vise l'autonomie de la personne.



La Sophrologie pour quoi  ?


Elle se pratique en séances individuelles personnalisées pour répondre à une problèmatique spécifique. Elle apporte des réponses adaptées dans les domaines suivants :

  • gestion du stress
  • amélioration du sommeil : traitement des insomnies, de la fatigue diurne
  • prévention du burn-out
  • gestion des crises de panique
  • préparation aux examens écrits ou oraux (BAC, brevet, permis de conduire, prise de parole en public...) ou préparation à toute situation sucitant un stress important
  • accompagnement de la grossesse et préparation à l’accouchement
  • gestion de la douleur : migraines, fibromyalgies...


Elle se pratique en séances collectives pour aller vers un mieux-être corporel et psychique.


La Sophrologie pour qui ?


Les techniques s'adressent et s'adaptent aux adultes, enfants, adolescents, seniors, personnes en situation de handicap






  

Sophrologie