"Sophrologie" est formé à patir de
3 racines grecques :
sos : harmonie
phren : conscience
logos : étude, science
Elle est ainsi la science de
l'harmonie de la conscicence
« Chercher le positif en toute chose avant de voir le négatif à l’éclat plus immédiat » (Luc Audouin)
Qu'est-ce-que la Sophrologie ?
La sophrologie a été fondée en 1961 par le Pr Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien.
Tout comme le yoga, elle exploite les liens étroits qui relient le corps et l’esprit et vise l'harmonie corps-esprit.
Elle est à la croisée de techniques orientales et occidentales : yoga, méditation tibétaine et japonaise pour les traditions orientales; training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson pour les techniques occidentales de relaxation.
La pratique corporelle se compose d'exercices de détente, de respirations, de concentration-méditation sur le corps et de visualisations positives.
L'expression verbale en fin de pratique permet de mettre des mots sur son expérience sans chercher à l'analyser.
La sophrologie s'appuie sur 3 règles :
- la prise en compte de la "réalité objective" de la personne : situation réelle, faits, conditions de vie...
- le principe d’action positive : chercher le positif en toute chose sans rejeter toutefois le négatif
- l'expérimentation de ce que l'on vit, ressent dans l'instant présent, sans jugement et sans attente "à priori"
et sur 2 principes :
- La bienveillance avec soi-même comme avec les autres
- l'entraînement sans lequel l'apprentissage ne peut se faire;
car la sophrologie vise l'autonomie de la personne.
La Sophrologie pour quoi ?
Elle se pratique en séances individuelles personnalisées pour répondre à une problèmatique spécifique. Elle apporte des réponses adaptées dans les domaines suivants :
- gestion du stress
- amélioration du sommeil : traitement des insomnies, de la fatigue diurne
- prévention du burn-out
- gestion des crises de panique
- préparation aux examens écrits ou oraux (BAC, brevet, permis de conduire, prise de parole en public...) ou préparation à toute situation sucitant un stress important
- accompagnement de la grossesse et préparation à l’accouchement
- gestion de la douleur : migraines, fibromyalgies...
Elle se pratique en séances collectives pour aller vers un mieux-être corporel et psychique.
La Sophrologie pour qui ?
Les techniques s'adressent et s'adaptent aux adultes, enfants, adolescents, seniors, personnes en situation de handicap
