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     Yoga

 « Le Yoga est un chemin qui part du corps pour aboutir aux niveaux les plus subtils de l'être » (Mathieu)





Le yoga est l'arrêt

des fluctuations du mental


        d'après Patanjali dans les Yoga-Sûtra

  

Définition

Présentation




  


Qu'est-ce que le Yoga ?


Le yoga est une discipline millénaire venue d’Orient, principalement d’Inde, et adaptée par la suite  à l’Occident.

Il existe de nombreux courants et lignées de yoga, se référant à des enseignements différents.


Le Hatha-Yoga indien est le plus connu en Occident. Il associe :

  

  • La pratique de postures ou âsanas, reliée à la respiration.

   Assouplissement, tonification, détente, effets spécifiques sur l’organisme : les effets     varient selon les postures.   

  

  • Des temps de relaxation en début ou en fin de séance et entre les postures.

  

  • Un travail spécifique sur la respiration : prise de conscience, localisation à différents niveaux, allongement des temps respiratoires, techniques respiratoires spécifiques (prânâyâmas).

      La respiration reflétant nos émotions, le travail sur la respiration influe en retour sur notre état émotionnel.


Le Yoga-Nidra, ou « yoga de l’éveil dans le sommeil » cherche à endormir le corps tout en éveillant la vigilance.


Il se pratique souvent couché mais peut se pratiquer dans d'autres positions.


Il associe des techniques de concentration sur le corps, sur la respiration, sur des images et sur la formulation de sankalpas ou souhaits que l’on se répète à soi-même.


Il vise la relaxation corporelle, émotionnelle et mentale tout en développant l’attention dans l’instant présent. 


Le Yoga pour quoi ?


Une pratique de yoga  adaptée, attentive, régulière apporte des améliorations :

  

  • Au niveau physique : se sentir mieux dans son corps et apprendre à le respecter, se détendre, retrouver de l’énergie, s’assouplir, se tonifier…

  

  • Au niveau émotionnel : mieux gérer le stress et les émotions, développer une plus grande stabilité intérieure et la confiance en soi…

  

  • Au niveau mental : améliorer la concentration, développer le discernement …


Le Yoga pour qui ?


Le yoga exclut toute idée de compétition avec soi-même et avec les autres.

A condition de respecter ce principe et de pratiquer selon ses possibilités de l’instant, le yoga peut être pratiqué à tout âge, qu’on soit en « bonne » ou « mauvaise »  forme physique, « souple » ou « raide » et ainsi profiter de ses bienfaits.