La sophrologie a été fondée en 1961 par le Pr Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien.

Tout comme le yoga, elle exploite les liens étroits qui relient le corps et l’esprit et vise l’harmonie corps-esprit.

Elle est à la croisée de techniques orientales et occidentales : yoga, méditation tibétaine et japonaise pour les traditions orientales ; training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson et hypnose pour les techniques occidentales.

La pratique corporelle se compose d’exercices de relaxation dynamique, véritable relaxation en mouvement, de relaxation statique, d’exercices de concentration-méditation sur le corps, les sensations, la respiration et sur des visualisations.

L’expression verbale est utilisée en fin de pratique pour mettre des mots sur son expérience, sans chercher à analyser.

La sophrologie s’appuie sur :

• l’expérimentation de ce que l’on vit, ressent dans l’instant présent, sans jugement et sans attente « à priori »
• le principe d’action positive : chercher le positif en toute chose
•  la prise en compte de la « réalité objective » de la personne : situation réelle, faits, conditions de vie etc.

La notion de bienveillance avec soi-même comme avec les autres est un principe important à respecter, de même que l’entraînement sans lequel l’apprentissage ne peut se faire ; car la sophrologie vise l’autonomie de la personne.