Cours individuels ou en duo
Le choix entre le yoga et la sophrologie se fait en fonction de vos demandes et besoins. Les deux approches se complètent souvent.
Séances individuelles
Elles permettent de répondre à vos demandes et besoins spécifiques.
La première séance est en partie consacrée à un « bilan », à identifier votre demande et définir avec vous votre objectif.
Un protocole personnalisé est élaboré et s’ajuste au fur à mesure des séances.
Le nombre et le rythme des séances sont établis avec vous, en moyenne 5 à 8 séances sont nécessaires.
Une pratique autonome est mise en place entre les séances. Pour vous y aider, des supports audios et dessinés vous sont fournis.
Cet entraînement est un élément déterminant pour aller vers une amélioration.
Exemples d’objectifs :
- amélioration du sommeil
- gestion du stress, crises de panique, douleur
- préparation à un examen ou toute autre situation à enjeu important
- mise en place d’une pratique adaptée régulière de yoga ou sophrologie pour une meilleure qualité de vie
Séances à 2 ou 3 personnes
Pour un couple, des amis ou des personnes de la même famille, ayant des demandes sensiblement identiques et souhaitant de la souplesse dans la programmation des cours.
Entre la séance individuelle et le cours collectif, elles permettent une pratique adaptée, tant dans le contenu que dans le rythme des cours.
Témoignages
Atteinte d’une maladie chronique douloureuse, j’ai sollicité l’aide de Pascale, que je connaissais pour avoir participé à ses cours de yoga.
Elle m’a proposé des séances particulières de sophrologie adaptées à ma situation qui m’ont permis de gérer au mieux la douleur.
Elle a adapté les séances jusqu’à ce que je sois capable de gérer seule, par le biais des supports transmis après les séances.
Depuis, par plaisir et pour mon bien-être, j’assiste aux cours de sophrologie hebdomadaires. Chaque séance est une véritable pause « zen », un privilège dans ma vie stressante et très active. Un moment rien que pour moi.
J’ai rencontré Pascale à une époque où j’avais des problèmes de gestion de me émotions et en particulier des problèmes de stress lors de mes entretiens commerciaux, ce qui me mettait en difficulté dans le développement de mon activité professionnelle.
Elle a su écouter et comprendre ma problématique et surtout me proposer un programme adapté et sur mesure. Semaine après semaine, les exercices ont porté leurs fruits et aujourd’hui mes problèmes de stress et de gestion des émotions ont disparu.
De plus, ce travail de fond me permet d’être beaucoup plus calme et apaisé.
J’ai vécu l’an dernier la douloureuse expérience du mal de dos et le parcours du combattant qi s’ensuit pour aller mieux. Cherchant un soulagement et dans toutes les directions, j’ai alors découvert le yoga, d’abord en cours individuel puis en cours collectif.
En quelques mois, j’ai pu réapprendre à me poser, à m’autoriser à m’arrêter et tout simplement à respirer et mon sommeil est plus récupérateur.